warzywa na

26.05.2017 DNT Aktywność: 30 minut aero (na rowerku) Miska 120B/160W/60T Warzywa: marchewka (wliczona), groszek, roszponka, rukola, szpinak, pomidory Płyny: 1l wody, mięta, melisa, malina 1. owsianka z jajami i ananasem 2. makrela wędzona z gryczaną i marchewką 3. mięso z piersi indyka z jaglaną, groszkiem, roszponką, rukolą, szpinakiem i [...]

[...] owoców, jogurty) oraz wszelkie ciężko strawne rzeczy : płatki owsiane, makaron, za dużo chleba. Mój żołądek nie na takie jedzenie. Prosta micha : kasza, ryż, kura, indyk, warzywa , oliwa no more. Pomiary (Nie działają kolory :-() Klatka luz: 102cm / 104cm + 2cm Udo: 58cm / 61cm + 3cm Łydka: 37,5cm / 38,5cm + 1,5cm Pas: 89cm / 89cm 0 Łapa: [...]

[...] już raczej nie będę w stanie nic dokładać, fajnie było dotrzymać takie ciężary do końca redukcji :-) Trochę inny po treningowy : Grillowany kurczak z patelni, ryż z curry + warzywa orientalne :-) /SFD/2019/9/16/bbe8de7154f14da48a5220d945065801.jpg Takie drobne pytanie. Czy kawy typu latte, flat white itp... Posiadają jakieś kalorie ? dlaczego [...]

[...] miska, wpadła wyjątkowo wołowina (ligawa) super odmiana, raz na jakiś czas można wrzucić. 1. Jajecznica /SFD/2019/10/5/4ada27c19cb7475497adb33dba5e1cdd.jpg 2. Kura + warzywa /SFD/2019/10/5/a1123bf2c7e840b68af0b89300967c00.jpg 3. Pierś + ziemniaki /SFD/2019/10/5/4158265646d947a380205f3be732f1b9.jpg 4. Grzanki z wołowiną [...]

[...] Mutant Mass 260g = B:52g, W:170,04g, T:17,94g Posiłek 13:00, B:42,115g, W:100,2g, T:45,375g Kurczak, piersi bez skóry 125g = B:26,875g, W:0g, T:1,625g ryż brazowyw warzywa oliwa Posiłek 16:00, B:13,75g, W:20,1g, T:1,25g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g = B:10,5g, W:0,1g, T:0,6g Bułka grahamka 50g = B:3,25g, W:20g, T:0,65g warzywa [...]

[...] 142, poz. 1593 z późn. zm.). Dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane 100g , Orzechy laskowe 30g , Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 2 posiłek: 200g kurczaka lub makreli wędzonej + warzywa 3 posiłek przed treningowy: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzywa 4 posiłek po treningowy : makaron razowy 100g+ 250 g wołowiny/kurczaka/ryby + warzywa 5 posiłek twaróg [...]

więc teraz wygląda to tak: -L-Karnitin Vital Max 20 ml - 5 kcal -kromka chleba pełnoziarnistego 30g - 80 kcal, serek wiejski 250g - 200 kcal, warzywa -trening -2 wafle ryżowe sonko 20g - 70 kcal -brązowy ryż 50g - 160 kcal, filet z kurczaka (smażony na oliwie z oliwek z jakimiś przyprawami) 140g - 170 kcal, warzywa -BCAA XTRA ActivLab - 35 kcal [...]

[...] i potem mam 48h wolnego) 5:30 płatki owsiane 100g + 130g tuńczyka w sosie własnym z puszki + mandarynka + 10ml oliwy z oliwek. 8:30 brązowy ryż 50g + pierś z kurczaka 100g + warzywa około 100g + 10ml oliwy z oliwek. 11:30 j.w. 14:30 j.w. 17:30 j.w. 20:30 Chudy twarożek 150g 0:00 puszka tuńczyka 130g 4:00 100g piersi kurczaka Koło 8:00 kłade się [...]

[...] położę chyba. Nie zdążyłam aerobów zrobić, bo już weszła inna grupa, więc będzie szybki marsz 2.5km i dłuższe rozciąganie wieczorem. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, pomidory z kartonu (mało), cebula, papryka, sałata, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9938f911c7c4dcc914cb5ae38dbdb38.png

[...] je gdzie indziej. Rozloz kalorie tak zeby miec najwiecej przed i po treningu (sila i odzywienie miesni) a w dzien mniej,i przed snem rowniez !! 2) kombinacje Wegle+bialko + warzywa lub BIALKO + TLUSZCZE + WARZYWA moga swietnie zadzialac i musi byc jedno albo drugie. Nie dajemy samego bialka (np ryba i warzywa) musi byc zdrodlo energi. 3) duzo [...]

Trening 17 - Tydzień 6. Dzień 1. 3x20 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 15/20/20kg 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 3kg 4. wypychanie nóg na suwnicy 70kg 5. uginanie nóg w leżeniu 3s.15powt.15kg 6. uginanie ramion ze sztangielkami 5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 7,5kg [...]

[...] że długość okna i postu jest ok :> 1. Jajecznicza z mozarellą i pomidorem, pomarańcza, banan 2. Serek wiejski, migdały, jabłko 3. Białko na wodzie 4. Pierś z kurczaka, ryż, warzywa + ryż z musem owocowym, żelki Fotek jedzenia nie wrzucam bo wszystko robione na biegu więc wygląda też najzwyczajniej w świecie :) W weekend może coś pokombinuje to [...]

[...] ot co :) 1. Jajecznica z pomidorem, grejpfrut + Serek wiejski z jabłkiem i migdałami 2. Schabowe, ziemniaki, kapusta kwaszona, burak 3. Pierś z indyka, soczewica czerwona, warzywa Został mi jeszcze ostatni posiłek za który mam zamiar się wziąć za chwile tak więc pewnie wpadnie jakoś po 22 chwila odpoczynku po jedzeniu i do spania ;) Trzeba się [...]

Mały update. Zmiana dawkowania leków: letrox 50 i 75 na zmianę. TSH prawie 3, wiec wysokie, glukoza na granicy normy. Problem z dietą mam taki, że dopadł mnie mięso, rybo i jajo- wstręt. Nie mogę przełknąć mięsa, mam mdłości i odruchy wymiotne. Jem prawie same warzywa i nie wiem, co z tym fantem zrobić...

Miska z dziś. Posiłek drugi był w rzeczywistości rozbity na pół, a ten ostatni zjedzony trochę później niż 20. To co na pewno muszę zmienić to pora posiłku pierwszego. Jem za późno i później nie mogę przejść reszty :-{ Ale jutro pobudka o 7 i od razu śniadanie :) Poza tym postaram się rozbić całą miskę na 5 mniejszych posiłków, z tym że to może [...]

[...] - dwa całe jajka gotowane rozkład - b-27g, t-37g, w-56g, kcal-681 Białko z mleka wywaliłem z bilansu 2. Pierwszy posiłek w pracy, 10:00 - jakiś WPC - garść pestek z dyni - warzywa rozkład - b-61g, t-14g, w-12g, kcal-412 3. Drugi posiłek w pracy, 14:00 - Tuńczyk z puszki w sosie własnym - chleb żytni pełnoziarnisty rozkład - b-37g, t-4g, w-72, [...]

Środa = ostatni dzień redukcji 2020 I tak oto dotarliśmy do końca moich założonych zmagań z redukcją jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Walczyłem o formę życia i ją wywalczylem. Nigdy nie wyglądalem tak dobrze jak teraz. Czeka mnie chwila odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny [...]

[...] 85kcal 8b 1,5t 11w Jajka 100g (2) 150kcal 12,5b 10,7t 1w Oliwa z oliwek 10g kcal 89,7 10t warzywa SUMA: 714,7kcal 32,5b 29t 82w II Sniadanie 10:00 Ryż 100g 360kcal 8,5b 0,6t 80w Jajka 100g (2) [...]

[...] traktuje) weszlo. Dawno nie pisalem o jedzeniu to dzis bylo: sniadanie: olej slonecznikowy, 6 jaj, chleb pelne ziarno, banan, szejk z borowek obiad: maslo, oliwa, ryz piers, warzywa w przerwie w sianiu: szejk protejnowy, banan, chleb zytni i przyjechalem do domu, mialem cos robic do jedzenia z kasza jaglana, ale stwierdzilem, ze zasluguje na [...]

Na domowej silce doszla naklejka :) Dzis z diety: 1. Jaglane, maliny, banan, jogurt naturalny, maslo orzechowe 2. Karkówka, ryz brazowy, warzywa 3. Pomidorowa z dobrych pomidorow, makaron pelne ziarno, piers 4. Jajka, kanapki na brazowym chlebie Suple: Omega 3, urdyna, Chelamag B6 /SFD/2020/1/4/4115b981119945ca844944e04d15d89e.jpg Zmieniony [...]